Dra. Talyene Alvarenga | Psiquiatra
Ao se exercitar, sua atenção é desviada das preocupações para a tarefa que você está fazendo.
Já sabemos que atividade física é benéfica para a saúde do nosso corpo, ajuda no controle de peso corporal, controla o açúcar do sangue, o colesterol, melhora o condicionamento físico e é fundamental para manter níveis estáveis de pressão arterial. Mas há algumas informações a mais e não menos importantes relacionadas aos benefícios cerebrais (neurológicos e emocionais) da prática de exercícios físicos. Quando se exercita ocorre a liberação pelo cérebro de substâncias químicas para que o corpo apresente bem-estar, chamadas “endorfinas”, que proporcionam ânimo e prazer, o que gera melhor disposição e favorece as emoções positivas, neutralizando as alterações químicas do estresse que podem desencadear ansiedade, depressão. Também libera a Irisina, que ajuda na memória, dessa forma, protege contra a doença de Alzheimer. Ao se exercitar, sua atenção é desviada das preocupações para a tarefa que você está fazendo, nesse momento você também está trabalhando a mente para ter uma concentração melhor, facilitando aprendizados. Libera ainda a tensão muscular, energia acumulada e auxilia no sono. As mudanças podem ser lentas, mas é necessário adquirir essa consciência da importância e se motivar para perseverar, caso deseje prevenir o desenvolvimento de transtornos mentais ou ter um melhor desempenho cognitivo como objetivo em sua vida. O período mínimo a se alcançar é de 150 minutos semanais de uma atividade física moderada para se obter esses benefícios em saúde, tanto física quanto mental. Assim como para ter uma boa saúde física também contam outros fatores, não basta apenas atividade física para prevenção em saúde mental, mas começar por essa atitude é um bom começo, pois vai te dar energia para realizar mais mudanças de estilo de vida que favoreçam sua plena felicidade.
Dra. Talyene Alvarenga é médica psiquiatra, palestrante e digital influencer. Usa suas redes sociais como canais de difusão de inspirações para uma vida mais feliz.
