Jéssica Côrtes
Fotos Arquivo Pessoal
No calor, vá de salada: alface, pepino e rabanete são 90% água.
Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. A quantidade de água varia de acordo com muitos fatores, como a temperatura ambiente, nosso nível de atividade física e nosso peso. Beber água é a principal maneira de hidratar, mas não a única. Vários outros alimentos e bebidas contêm água, por isso podem entrar no nosso dia a dia para dar uma variada.
Iogurte com frutas – A hidratação já começa no café da manhã, uma vez que 85% do iogurte é composto de água. Para compor, escolha frutas ricas em água, como morango e mirtilo, que também oferecem fibras para reforçar a saúde do intestino.
Água saborizada – Sem açúcar, claro. É uma alternativa menos calórica do que os sucos e menos insípida do que a água.
Frutas – Algumas frutas têm uma grande quantidade de água, como laranja, melancia, abacaxi, limão, morango e são alimentos que, além de hidratar, possuem grande quantidade de fibras que ajudam a regularizar o intestino.
Sopa e salada – No frio, a sopa ajuda a hidratar, ainda mais se for feita com vegetais como tomate e salsão cheios de água. No calor, vá de salada: alface, pepino e rabanete são 90% água.
Chá de camomila – No final do dia, é uma boa pedida para relaxar e desestressar. Uma xícara antes de dormir completa a rotina de hidratação do dia.
Crédito
Jéssica Côrtes é Nutricionista e Coach de Emagrecimento.
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