BEM CULT 162
Juliana Veloso
Fotos Arquivo Pessoal | Divulgação
Um estilo de vida saudável requer escolhas “certas” todos os dias.
Ter saúde plena e conquistar o shape dos sonhos exige cultivar bons hábitos diários. Um estilo de vida saudável requer um conjunto de escolhas “certas”, feitas todos os dias. São várias atitudes que podem nos trazer mais saúde, e quando não praticado, pode ocasionar baixa de energia, doenças, fadiga, aumento da fome, compulsões, obesidade e várias outras desordens.
Conheça os hábitos que merecem sua atenção!
1 – Comida de verdade: alimentação sem industrializados, evita os picos de insulina, estimula o metabolismo, melhora o trânsito intestinal e reforça a imunidade devido à disponibilidade de todos os nutrientes essenciais.
2 – Hidratação: de pelo menos 3 litros/dia, diminuirá a fome e a retenção de líquidos. Quanto mais água beber, mais urina seu corpo produz, eliminando também as toxinas que prejudicam a saúde e o emagrecimento.
3 – Exercícios físicos: o tipo do exercício não é o mais importante, mas sim a regularidade da prática, que deve ser feita pelo menos 4 vezes por semana.
4 – Descanso/sono: os benefícios estão na liberação de hormônios que regulam o crescimento, evitam o acúmulo de gordura, melhoram o desempenho físico, controlam a sensação de saciedade, liberam a insulina, diminuindo o hormônio do estresse, aumentam a autoestima e disposição para atividades físicas.
5 – Gerenciamento da ansiedade/stress: diante de todos os desgastes mentais, e dos sintomas físicos temos que buscar incessantemente formas para minimizar esses impactos e equilibrar a balança do cortisol x serotonina. O processo de mudança de hábitos e emagrecimento é muito mais do que apenas perder gordura, é uma grande jornada de transformação de hábitos, estilo de vida e de pensamento.
Juliana Veloso é nutricionista – CRN9 21891, especialista
em emagrecimento, saúde plena, estética e doenças crônicas.
Instagram: @julianavelosonutri | Facebook: Ju Veloso Nutri | WhatsApp: 34 9 9992-9847
