BEM CULT
Nilson Paulo Lima
Fotos Divulgação
Fixe a meta de superar o tempo que correu na semana anterior no mesmo local.
Na atividade física é comum a motivação ir diminuindo e quando você vê já não consegue mais sair de casa. Quando isto acontecer, não se desespere, há maneiras de reacender o ânimo. Se está iniciando é preciso ir devagar. Corra por 1 minuto e caminhe por 1 minuto durante 10 minutos. Suba para 2 minutos de corrida e 1 minuto de caminhada pelos próximos 10 minutos. Faça os 10 minutos finais de forma confortável. Pronto, nesta brincadeira já se foram 30 minutos de um bom treino. Seja disciplinado e faça isto regularmente 3 vezes por semana. Se for viajar leve seu tênis e procure um local onde possa correr ou então prefira um hotel que tenha academia com uma esteira. Para não ficar entediado procure não manter a mesma rotina diária, invente corridas diferentes, saiu um pouco do asfalto, corra em bairros diferentes. Alterne os ritmos em um treino um pouco mais longo. Chame um amigo para treinar com você ou vá a um local que nunca correu. Faça seus testes. Fixe a meta de superar o tempo que correu na semana anterior no mesmo local. Semana sim, semana não, diminua a velocidade da sua corrida mais longa e aumente a distância habitual. Ver a quilometragem aumentar e o tempo diminuir é uma ótima forma de determinar seu progresso e sentir-se motivado. E, se finalmente a sua desculpa é correr mesmo só no fim de semana, não deixe de fazer. Correr uma vez a cada sete dias é melhor do que nada, desde que não seja algo intenso. Enquanto corre, mantenha o ritmo lento e a respiração regular. Calce o seu tênis e siga adiante, não deixe que o ânimo seja motivo para desistir. Nos vemos por aí.
Nilson Paulo Lima é maratonista.
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