Dá série “FALSOS SAUDÁVEIS”, alguns para vocês não se enganarem na hora da compra!
São alimentos que parecem saudáveis, que muitos consomem pensando que estão fazendo a melhor escolha para nutrir o seu corpo. São “zero” benéficos para saúde, além de não contribuírem em nada para o emagrecimento.
Infelizmente, esses alimentos estão cheios de farinha, açúcares, gordura (principalmente trans, saturadas), ou aditivos químicos, sódio, glutamato monossódico, compostos cancerígenos… enfim, nada de nutritivo.
Quais seriam esses alimentos? As bolachas ou biscoitos, mesmo ditas como integral ou até mesmo as de “água e sal”, barrinhas de cereal, granola (normalmente são cheias de açúcar), peito de peru ou blanquet, shakes de “emagrecimento”, suco de caixinha feito com leite de soja, gelatinas de sabor, entre outros.
Na dúvida do que seria realmente ideal, consulte um nutricionista. Vamos priorizar a comida de verdade. Assim fica mais fácil não errar.
Biscoitos integrais
Iogurte de frutas
Granola industrializada
Açúcar fit, magro, light, zero
Gelatina
Bolacha INTEGRAL / biscoito FIT
• A sua maior composição é de farinhas refinadas que não trazem benefício algum à sua saúde, gerando processos inflamatórios intensos.
• Sem contar a enorme quantidade de açúcares que estão “escondidos” em sua composição.
• Em 1 pacote, costuma tem em média 70% de AÇÚCAR, o que equivale a 14 colheres de sopa de AÇÚCAR!!
Gelatinas diet, light e zero
• Ainda considerada uma aliada nas dietas e manutenção de peso, as gelatinas são, na verdade, maléficas à nossa saúde.
• Em sua composição os corantes mais tóxicos possíveis, edulcorantes, aromas artificiais, flavorizantes, espessantes e adoçantes de péssima qualidade, que geram inflamação nas células e dificultam o emagrecimento.
Iogurte de frutas comum
• Na lista de ingredientes contém vários aditivos não tão bem-vindos, tais como espessantes, corantes, aromatizantes, conservadores, gomas, amido, xarope de açúcar, edulcorantes (adoçantes), etc.
• Qualquer alimento com uma lista de ingredientes assim é um alimento classificado como ultra processado. E deve ser evitado na nossa alimentação!
• Um iogurte com apenas “leite e fermento lácteo” é sempre o melhor!
Açúcar light / magro / fit
• Não deixa de ter calorias, e os mesmos malefícios do açúcar comum;
• Contém calorias, mesmo em menor quantidade, mas se consumido em excesso não auxilia na perda de peso.
• Não deve ser usado por diabéticos, pois possui açúcar comum (sacarose) na sua formulação.
Granola industrializada
• Embora pareça uma opção saudável, já que contém cereais, grãos, óleos, frutas secas e sementes, a granola também possui grande quantidade de açúcar, deixando alto o teor de carboidratos no alimento.
• Prefira as versões ARTESANAIS sem açúcar e verifique as informações no rótulo.
