Dra. Geni de Araújo Costa
Exercícios fortalecem tanto a massa muscular e óssea, como também a massa cinzenta.
O país está envelhecendo de forma acelerada. A população está
experimentando a maior longevidade já vista na história da humanidade.
Escutamos muitas pessoas dizerem categoricamente – “não queremos
envelhecer”. Porém, certamente, querem viver muito. Sinto dizer: isso será
impossível. O tempo passa. Os anos chegam. A vida segue. A melhor coisa a
fazer será aceitar a sequência natural da vida. Entre pesquisadores é
praticamente consenso de que a atividade física é fator determinante no
processo do envelhecimento bem-sucedido. Sabe aquela história de que o
número de neurônios não muda na fase adulta? Isso é uma tremenda balela.
As atividades de ginástica, musculação, hidroginástica, dentre tantas outras,
auxiliam no aumento das células nervosas no cérebro. Estudiosos apontam
que a prática regular de exercícios diminui o risco de declínio cognitivo leve em
35% e o de Alzheimer em 51%. MEXAM-SE. Eis aí uma importante iniciativa
para se garantir o equilíbrio geral do corpo e da mente. Os exercícios
fortalecem tanto a massa muscular e óssea como, também, a massa cinzenta.
Acreditem – algumas medidas simples podem “bombar” o cérebro: subir e
descer lances de escadas, andar o maior tempo possível nos afazeres diários,
realizar pequenas compras à pé, evitar ficar sentado por mais de 30 minutos,
ou seja, MEXAM-SE! As células nervosas “gostam” de estímulos rápidos e
desafiadores, de dificuldades extremas e tensos improvisos para serem melhor
estimuladas. Os exercícios suprem estas necessidades. Isso se dá pelo aporte
sanguíneo extra que as unidades celulares recebem e pelas inúmeras
ramificações que surgem e facilitam a comunicação entre elas. Essas
alterações podem auxiliar a explicar o fato de o sedentarismo ser o terceiro
maior fator de risco passível de intervenção para demências, perdendo apenas
para o nível educacional e o tabagismo. Então, MEXAM-SE! Nosso cérebro
agradecerá e, certamente, agirá a pleno vapor!
Profª. Dra. Geni de Araújo Costa – Universidade Federal de Uberlândia. Pesquisadora:
Envelhecimento, bem-estar e qualidade de vida. Palestrante, escritora e
comunicadora.
