Meditar é vivenciar a própria essência.
Meditação é uma prática tão antiga quanto o ser humano. Estima-se que os ancestrais possuíam o hábito de, no interior das cavernas, ao redor da fogueira, concentrarem seu foco no crepitar das labaredas do fogo, para manter o equilíbrio psíquico necessário para a vida difícil que levavam. De lá para cá, as formas de meditar se modificaram, mas o estado meditativo permanece sendo o momento em que se mantém um único foco, com a respiração calma e constante, propiciando a diminuição dos pensamentos e o aumento do bem-estar. As pessoas se perguntam, sobretudo nessa pandemia, como poderiam viver melhor, com mais saúde, bem-estar e felicidade. A resposta está na consciência de si mesmo e a melhor chave para acessá-la é a meditação. Estudos comprovam que meditar tem vários benefícios, entre eles, controle da ansiedade, melhora da qualidade do sono, alívio do estresse e dos sintomas da depressão e, ainda, a promoção de emoções positivas e melhor cognição. Para ser eficaz, a meditação precisa ser constante e prazerosa. Pode ser conduzida por um instrutor (meditação guiada) ou ser uma prática individual, em que cada um encontra a postura, o horário e o tipo que mais combinem com sua personalidade e seu estilo de vida. No início, pode ser por poucos minutos. Com o tempo e o aprimoramento das técnicas, os resultados vão surgindo, conferindo a quem medita maior bem-estar e uma vida mais feliz em todos os níveis. Meditar é vivenciar a própria essência. Experimente!
Christyene Alves Faleiros é terapeuta integrativa,
advogada e poeta.
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