8 estratégias fáceis para incluir no seu dia a dia
Sabe aquela dificuldade para emagrecer que muitos possuem? Aquele inchaço que não passa? Aquele cansaço crônico? Aquele quadro alérgico frequente? Ou aquela constante imunidade baixa?
Tudo isso pode ser reflexo de um corpo mais inflamado. E é FATO: um corpo inflamado tende a estocar mais gordura (especialmente no abdômen), a ter diversos sintomas e, ainda, a desenvolver doenças.
Por isso, separei 8 estratégias fáceis para incluir no seu dia:
– Encaixar algum EXERCÍCIO FÍSICO na sua rotina diária (pelo menos uma caminhada);
– Beber mais ÁGUA e CHÁS ANTI-INFLAMATÓRIOS (como chá verde, moringa, hibisco e alecrim) ao longo do dia;
– Caprichar em VERDURAS E LEGUMES de cores variadas, tanto no almoço quanto no jantar;
– SORRIR e manter o PENSAMENTO POSITIVO (energia positiva atrai somente coisas boas, fazendo tudo fluir com mais facilidade);
– Procurar sempre ter uma boa noite de SONO (de 6 a 8 horas sem pausa);
– Incluir alimentos ricos em GORDURAS BOAS na sua dieta, como abacate, castanhas, sementes e peixes (são excelentes fontes de Ômega-3 e antioxidantes);
– Abusar de ERVAS e ESPECIARIAS ANTI-INFLAMATÓRIAS, como cúrcuma, canela, cravo, gengibre, pimenta caiena, cominho, coentro, páprica, noz-moscada, orégano, alecrim, hortelã, etc.;
– Encaixar a prática de YOGA ou MEDITAÇÃO sempre que possível!
E aí, bora colocar em ação!?
Juliana Veloso – CRN9-21891
Nutricionista Clínica, Esportiva e Comportamental-Saúde Plena: Física & Mental. Instagram @julianavelosonutri | Face: Ju Veloso Nutri | Whats: 34 99992-9847
