Como manter o hábito da atividade física mesmo em quarentena.
Manter uma rotina de atividades físicas diárias é uma tarefa que todos almejam com a famosa frase “Segunda-Feira eu começo na academia!”. Mas, já era difícil começar o treino antes da pandemia, agora com a quarentena, o fechamento das academias e as recomendações para manter o isolamento social ficou ainda mais difícil. Dentre as consequências de ficar em casa o dia todo, podemos citar o interesse em cozinhar novos pratos e, é claro, o hábito de se alimentar de forma exagerada.
O personal trainer Paulo Henrique Cardoso, comenta que independente da pandemia, a atividade física regular é fundamental, principalmente para a produção dos hormônios relacionados ao bem estar e ao prazer. Paulo afirma que “neste momento de quarentena o exercício em casa mostra-se mais necessário do que nunca. Por estarmos “confinados” a tendência é ficarmos mais sedentários, além de aumentar o número de refeições ou calorias ingeridas faz com que tenhamos um aumento considerável do nosso peso.”
“Praticar exercícios em casa ajuda a diminuir a ansiedade, a depressão, as dores musculares causadas por ficar horas sentado ou deitado, melhora nosso condicionamento físico e podemos até aumentar a massa muscular”, explica o personal.
Então, como começar a fazer um treino em casa, mesmo durante a pandemia? Primeiramente se atentar ao tipo de treino, não é recomendado simplesmente reproduzir um treino feito por um profissional e seguir. Paulo Henrique, diz que é importante se atentar ao seu nível de condicionamento físico antes de começar qualquer tipo de exercício.
“As pessoas que se encontram sedentárias neste momento, primeiramente devem procurar fazer exercícios utilizando o peso corporal e evitar não exagerar no início. Começar com poucas repetições e poucas séries, exercícios livres, tais como sentar e levantar da cadeira, polichinelos, pular corda, subir e descer degraus e flexões de braços”, aconselha o personal trainer à quem deseja começar um treino durante a quarentena.
Dicas
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Por Communicare Jr. | Gabriela Costa
